Двукратный олимпийский саночник дает спортсменам советы о том, как преодолеть смену часовых поясов во время соревнований по всему миру.
Крис Маздзер стал обычным делом между аэропортами и скользящими трассами мира, но ветеран саней США признает, что борьба с задержкой в самолете по-прежнему остается сложной задачей.
С большинством гонок, оспариваемых в Европе, Маздзер - четырехкратный победитель Кубка мира FIL, который в настоящее время готовится к своим третьим зимним Олимпийским играм, - оценивает, что он регистрирует приблизительно 150 000 воздушных миль в год, 60 000 из которых приходится на период с ноября по февраль в течение сезон чемпионата мира. Недавняя поездка из Нью-Йорка в Пхёнчхан - для обучения в новом Центре скольжения Alpensia - заняла у Маздзера и его товарищей по команде 30 часов во время путешествия по 11 часовым поясам.
29-летний советник сообщает, что спортсмены, обладающие стратегией борьбы с реактивной задержкой, могут на шаг опережать своих противников.
«Возможность управлять реактивной ногой является абсолютно конкурентным преимуществом - когда мы появляемся на новой трассе, у нас есть только шесть трасс, чтобы усовершенствовать трассу перед чемпионатом мира», - говорит нам Маздзер. «Если у меня проблемы со сном и я не могу максимально тренироваться, это может поставить меня в невыгодное положение.
«Преодоление реактивной задержки - это то, что не просто случается - это требует небольшой работы и понимания выбора, который вы делаете».
Здесь Маздзер предлагает свои лучшие советы по преодолению реактивной задержки, чтобы преуспеть на международных соревнованиях.
Будьте активны по прибытии в пункт назначения
«При путешествии в другое место важно стать физически активным и присутствовать в этом новом часовом поясе. Ходить на прогулку - это минимум. Изучение вашего нового окружения помогает организму проснуться и предотвращает страшный длинный сон в течение дня. Это может быть трудно после долгого дня путешествия, но лучший способ приспособиться к новому часовому поясу - это быть физически активным и не спать, пока не настало время ложиться спать ».
Оставайтесь расслабленными во время путешествий
«Путешествия могут быть стрессовыми, сложными и тяжелыми для организма. Задержки, непредвиденные обстоятельства и некомфортные условия создают стресс для организма и могут привести к выбросу химических веществ, связанных со стрессом. Ментальная подготовка к поездке и признание того, что что-то может пойти не так, - это долгий путь к преодолению реактивной задержки. Чем более вы расслаблены во время путешествий, тем легче ваше тело адаптируется к новой обстановке ».
Спать в самолете
«Хотя некоторые люди пытаются бодрствовать до тех пор, пока не ложатся спать в любом часовом поясе, к которому они приспосабливаются, я считаю, что сон в самолете дает энергию для активной адаптации к новому часовому поясу. Путешествие на восток против запада и через Тихий океан по сравнению с Атлантикой требует различных стратегий, но сон в самолете помогает в любой ситуации. Если у вас проблемы со сном в самолете, возьмите маску для глаз, подушку для шеи и немного мелатонина, чтобы помочь спать. И не забудьте занять место у прохода.
Держать гидратированный
«Полеты и путешествия могут быть причиной стресса для организма - легко забыть, сколько воды теряет организм, находясь в самолете. Распространенные ошибки, которые совершают люди, - это забывчивость употреблять алкоголь во время полета. Снижение стресса на теле может быть таким же простым, как и потребление достаточного количества жидкости, а не алкоголя, во время, когда тело уже высыхает ».
Бодрствуйте до разумного часа
«Помните, что независимо от того, что вы делаете, первый день и вечер будут трудными - потребуется невероятная сила воли, чтобы перейти к обычному сну. Легко хотеть лечь спать в 7 часов вечера, но не поддавайтесь этому искушению и заставляйте себя бодрствовать как минимум до 9 часов вечера. Если вы заснете слишком рано, вы проснетесь слишком рано. Если ты встаешь в 3 часа ночи, это очень сложно сделать на следующий день ».
Для получения дополнительной консультации экспертов по таким темам, как восстановление, подготовка и питание, посетите Атлет обучения ворот
Похожие
Лучшие предложения на Ford Edge Sterling Heights, MIДля лучшие предложения на Ford Edge Стерлинг-Хайтс, Мичиган повернуться к Деревня Форд местного Дирборна. У нас есть новые JBL: как они стали самым популярным аудио-брендом в Индии
JBL - американская аудиоэлектронная компания, основанная в 1946 году Джеймсом Буллоу Лансингом. Их основной продукцией являются громкоговорители и связанная с ними электроника. Внутри компании есть два независимых подразделения - JBL Consumer и JBL Professional. Первый производит Как управлять приводами в электричестве? Принцип работы инверторов (преобразователей частоты).
Конструкция и типы инверторов Каждый преобразователь частоты состоит из: выпрямитель (неустойчивый или управляемый), который подключается к одной из трех фаз питания; промежуточная цепь, которая в зависимости от типа: изменяет напряжение постоянного Старое лицо судебной реформы. Как Богдан Львов будет управлять Верховным судом
Реальным руководителем вновь ВС стал экс-глава ВХСУ Об этом пишет "Деловая столица" . 15 декабря будет первым днем работы Верховного Срок службы батареи и время зарядки
Срок службы батареи Несмотря на то, что мы хорошо разбираемся в том, как работает аккумулятор на платформе Snapdragon 801 с дисплеями 1080p, мы не совсем увидели то же самое, что касается дисплея 1440p. Я уверен, что большинство людей уже понимают важность срока службы батареи, поэтому я просто повторю, что наши условия тестирования стандартизированы. Все, кроме выполняемой задачи, отключено в меру наших возможностей, и дисплей откалиброван как можно ближе к 200 нитам. Затем устройство Какую дорожную сумку выбрать при выезде на выходные?
Вы уезжаете на выходные и удивляетесь, какую сумку выбрать? Винсент, наш менеджер по продукту, ответственный за багаж, постарается развеять ваши сомнения. Сумка или чемодан? Это зависит от типа поездки и транспортных средств. Чемодан - это удобное решение: его не нужно носить с собой, он меньше утомляет спину Маркетинговый ход или истина? Универсальный велосипед с колесами 27.5+.
Универсальный велосипед для всего существует? Я шел на риск, когда решил изменить велосипед с 26 "колесами на новый с колесами стандарта 27.5plus (покрышки с размерами больше чем 2.5". Далее по тексту: 27.5+, 650b + или плюсы). Будучи уверенным, что такой стандарт долго не проживет я все же сделал это, ведь ощущения при езде были чрезвычайно увлекательные. В конце сезона заметил, что все производители покрышек анонсировали довольно широкий ассортимент резины для плюсовых велосипедов. 12 лучших электрических скейтбордов обзора 2019 года - Editor's Choice Awards
Мы наблюдали резкое изменение технологии почти во всем, что мы используем ... Даже на скейтбордах, которые вы использовали, чтобы толкать или тянуть ногами и выполнять трюки. Технологии создаются, внедряются, а затем стремятся к совершенству. Большие электродвигатели с ужасным звуком, который вы помните, стали довольно маленькими - достаточно маленькими, чтобы поместиться в вашем скейтборде, питаться от аккумулятора и превращать его в электрический скейтборд. YUP Вы уезжаете на выходные и удивляетесь, какую сумку выбрать?
Сумка или чемодан?
Универсальный велосипед для всего существует?