Как преодолеть реактивную задержку: лучшие советы Люгера Криса Маздзера: Athlete365

Двукратный олимпийский саночник дает спортсменам советы о том, как преодолеть смену часовых поясов во время соревнований по всему миру.

Двукратный олимпийский саночник дает спортсменам советы о том, как преодолеть смену часовых поясов во время соревнований по всему миру

Крис Маздзер стал обычным делом между аэропортами и скользящими трассами мира, но ветеран саней США признает, что борьба с задержкой в ​​самолете по-прежнему остается сложной задачей.

С большинством гонок, оспариваемых в Европе, Маздзер - четырехкратный победитель Кубка мира FIL, который в настоящее время готовится к своим третьим зимним Олимпийским играм, - оценивает, что он регистрирует приблизительно 150 000 воздушных миль в год, 60 000 из которых приходится на период с ноября по февраль в течение сезон чемпионата мира. Недавняя поездка из Нью-Йорка в Пхёнчхан - для обучения в новом Центре скольжения Alpensia - заняла у Маздзера и его товарищей по команде 30 часов во время путешествия по 11 часовым поясам.

29-летний советник сообщает, что спортсмены, обладающие стратегией борьбы с реактивной задержкой, могут на шаг опережать своих противников.

«Возможность управлять реактивной ногой является абсолютно конкурентным преимуществом - когда мы появляемся на новой трассе, у нас есть только шесть трасс, чтобы усовершенствовать трассу перед чемпионатом мира», - говорит нам Маздзер. «Если у меня проблемы со сном и я не могу максимально тренироваться, это может поставить меня в невыгодное положение.

«Преодоление реактивной задержки - это то, что не просто случается - это требует небольшой работы и понимания выбора, который вы делаете».

Здесь Маздзер предлагает свои лучшие советы по преодолению реактивной задержки, чтобы преуспеть на международных соревнованиях.

Будьте активны по прибытии в пункт назначения

«При путешествии в другое место важно стать физически активным и присутствовать в этом новом часовом поясе. Ходить на прогулку - это минимум. Изучение вашего нового окружения помогает организму проснуться и предотвращает страшный длинный сон в течение дня. Это может быть трудно после долгого дня путешествия, но лучший способ приспособиться к новому часовому поясу - это быть физически активным и не спать, пока не настало время ложиться спать ».

Оставайтесь расслабленными во время путешествий

«Путешествия могут быть стрессовыми, сложными и тяжелыми для организма. Задержки, непредвиденные обстоятельства и некомфортные условия создают стресс для организма и могут привести к выбросу химических веществ, связанных со стрессом. Ментальная подготовка к поездке и признание того, что что-то может пойти не так, - это долгий путь к преодолению реактивной задержки. Чем более вы расслаблены во время путешествий, тем легче ваше тело адаптируется к новой обстановке ».

Спать в самолете

«Хотя некоторые люди пытаются бодрствовать до тех пор, пока не ложатся спать в любом часовом поясе, к которому они приспосабливаются, я считаю, что сон в самолете дает энергию для активной адаптации к новому часовому поясу. Путешествие на восток против запада и через Тихий океан по сравнению с Атлантикой требует различных стратегий, но сон в самолете помогает в любой ситуации. Если у вас проблемы со сном в самолете, возьмите маску для глаз, подушку для шеи и немного мелатонина, чтобы помочь спать. И не забудьте занять место у прохода.

Держать гидратированный

«Полеты и путешествия могут быть причиной стресса для организма - легко забыть, сколько воды теряет организм, находясь в самолете. Распространенные ошибки, которые совершают люди, - это забывчивость употреблять алкоголь во время полета. Снижение стресса на теле может быть таким же простым, как и потребление достаточного количества жидкости, а не алкоголя, во время, когда тело уже высыхает ».

Бодрствуйте до разумного часа

«Помните, что независимо от того, что вы делаете, первый день и вечер будут трудными - потребуется невероятная сила воли, чтобы перейти к обычному сну. Легко хотеть лечь спать в 7 часов вечера, но не поддавайтесь этому искушению и заставляйте себя бодрствовать как минимум до 9 часов вечера. Если вы заснете слишком рано, вы проснетесь слишком рано. Если ты встаешь в 3 часа ночи, это очень сложно сделать на следующий день ».

Для получения дополнительной консультации экспертов по таким темам, как восстановление, подготовка и питание, посетите Атлет обучения ворот


Ультразвуковая сварка
Износостойкость конструкционных материалов и деталей машин
Точечная и роликовая электросварка легированных сталей и сплавов
Справочная книга сварщика
Технология электрической сварки плавлением
Сварочные материалы
Сварка взрывом в металлургии